Jak dbać o swoją sylwetkę?

Jak dbać o swoją sylwetkę?

W dzisiejszych czasach otoczenie nieustannie wywiera na nas presję aby dobrze i zdrowo wyglądać. W telewizji oraz internecie nieustannie widujemy szczupłe sylwetki modelek oraz piłkarzy, którzy są uwielbiani przez miliony. To oczywiste, że chcemy się do nich upodobnić. Pragniemy podobać się płci przeciwnej, a to właśnie wygląd jest najważniejszy w relacjach damsko-męskich. Ktoś kto nie dba o siebie i o swoją sylwetkę, może być na wstępie skreślony przez potencjalnego partnera lub partnerkę. W dodatku osobom szczupłym i wysportowanym o wiele łatwiej jest odnaleźć się na rynku pracy. Pracodawcy bardzo często dyskryminują ludzi otyłych, wyśmiewają ich i odrzucają ich oferty. Zakładają, że taki człowiek nie podoła trudom pracy fizycznej, a tym bardziej nie sprawdzi się w pracy przy obsłudze klienta. Dlatego warto dbać o swoją sylwetkę i cały czas kontrolować swoją wagę. Pamiętaj, że jest to nieustanny proces i ciągła walka. Walka, w której wchodzi w grę Twoje zdrowie, a także całe życie zawodowe i osobiste. Jeśli chcesz podjąć tą walkę musisz cały czas zdrowo się odżywiać, jeść dużo warzyw i unikać wysokokalorycznych potraw. Zwłaszcza tych kupowanych w popularnych fast-foodach. Dodatkowo bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Na początek zacznij od czegoś prostego – na przykład spacery na świeżym powietrzu. W dalszej kolejności doskonałą opcją będzie zapisanie się na siłownię lub basen. Pływanie jest zalecane szczególnie dla osób skrajnie otyłych, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętaj, też że nadwaga to nie tylko mało atrakcyjny wygląd. Może również prowadzić do groźnych dla Twojego organizmu chorób. Nie pozwól więc na to i dbaj o swoje zdrowie. Kolejnym bardzo ważnym elementem pomocnym w kontrolowaniu swojej wagi jest BMI. Co to takiego? To nic innego jak wskaźnik, który określa nam naszą aktualną kondycję fizyczną. Jest to przydatne narzędzie, które w prosty sposób pokaże Ci czy Twoja waga mieści się w normie, czy może już dawno przekroczyła wszelkie normy i potrzebne jest natychmiastowe działanie. Jak obliczyć BMI? Okazuje się, że jest to banalnie proste. Każdy przeciętny człowiek, który na co dzień nie ma żadnej styczności z medycyną jest w stanie to zrobić. Nie jest to również żadne skomplikowane, matematyczne działanie. Wystarczy podzielić naszą aktualną masę ciała (w kilogramach) przez wzrost do kwadratu (w metrach). Przed wykonaniem tego działania dokładnie zważ się na wadze elektronicznej. Najlepiej zrób to na czczo – pomiar wykonany po posiłku może być niedokładny i mylący. Do obliczenia BMI możesz wykorzystać również darmowe kalkulatory dostępne online. Musisz wiedzieć, że wskaźnik BMI nie zawsze będzie wiarygodny. W przypadku niektórych osób może zdecydowanie sugerować błędne wnioski. Jeżeli obliczymy BMI kulturysty, który ma bardzo rozbudowaną masę mięśniową, jego BMI będzie wskazywało na otyłość. Dlatego w takich skrajnych przypadkach o wiele lepsze będzie udanie się do specjalisty i zmierzenie poziomu tłuszczu w organizmie oraz wykonanie szeregu innych badań oceniających nasz stan zdrowia.

Jak wywołać okres

Jak wywołać okres

To jak wywołać okres jest bardzo ważną informacją, zwłaszcza dla młodych dziewczyn, które z jakiegoś powodu mają problemy z regularnością swojego cyklu. Na całe szczęście istnieje bardzo dużo sposobów na to, aby przywrócić okres i dzięki temu sprawić też być może, że od tej pory będzie on regularny.
Oczywiście jeśli problem spóźniającego się, nieregularnego okresu jest powtarzalny, na pewno warto wybrać się do lekarza specjalisty, ponieważ konieczne może okazać się wykonanie specjalistycznych badań, które pomogą wskazać co jest problemem i podjąć odpowiednie leczenie, które przywróci okres i częstotliwość jego występowania do normy. Bardzo ważna jest także świadomość, że problemy z okresem mogą zwiastować o wiele gorsze problemy zdrowotne i zawsze trzeba interweniować, jeśli domowe sposoby nie pomagają.

Jak wywołać okres i jak zrobić to skutecznie?

Oczekiwanie na miesiączkę może być stresujące i bardzo nieprzyjemne dla niektórych kobiet. Zwłaszcza wtedy, gdy zmagają się one z tak zwanym zespołem przedmiesiączkowym, który w przypadku opóźniającej się miesiączki, także się wydłuża. To wszystko oznacza tyle, że kobieta przez dłuższy okres czasu chodzi podenerwowana i obolała. Co więc zrobić, aby sobie ulżyć i wywołać okres w naturalny i przede wszystkim bezpieczny sposób?
Na pewno warto spróbować ciepłych kąpieli. Nie mogą być one jednak zbyt gorące, ponieważ mogą doprowadzić one do zbyt obfitego krwotoku, który niewiele będzie miał wspólnego z tradycyjnym okresem, ale będzie bardzo niebezpieczny dla zdrowia i w niektórych przypadkach będzie wymagał nawet interwencji lekarza! Na pewno dobrym pomysłem będzie też sięgnięcie po ziółka, które pozytywnie działają na organizm i mają na niego zbawienny wpływ. Bardzo często to właśnie odpowiednio dobrane ziółka regulują pracę całego organizmu.
Warto też pić herbatkę z hibiskusa. Mało osób o niej pamięta, ale nie dość, że chroni ona przed przeziębieniami i infekcjami organizmu, to sprawdza się jeszcze wtedy, gdy pragnie się wywołać okres. Nawet małe ilości tej magicznej mikstury potrafią wywołać okres, który spóźniał się od kilku dni. Do tego herbatka, czy też sam napar z hibiskusa jest bardzo bezpieczny, a więc można pić go bez żadnych przeszkód.
Dobrym wyborem są też herbatki z czarnej malwy, które są polecane na spóźniający się okres nawet przez lekarzy ginekologów.
Czasem przecież może zdarzyć się tak, że z powodu przeziębienia, czy dużego stresu, okres znacznie się spóźnia, ale jednocześnie nie potrzebna jest pomoc medyczna, ponieważ w organizmie nie dzieje się nic groźnego. W takich przypadkach o wiele lepiej przetestować dostępne w aptekach ziółka, niżeli próbować brać lekarstwa, które w tej kwestii mogą okazać się akurat zbędne. Na pewno dopóki spóźniający się okres nie stał się regułą, powtarzającą się co miesiąc, warto próbować domowych sposobów, z których chętnie korzystały nasze babcie. To dlatego każda kobieta powinna mieć w domu podstawowe zioła oraz herbatę z kwiatów hibiskusa i czarnej malwy.

Płaski brzuch

Płaski brzuch

Wielu z nas chce się pozbyć tłuszczu z brzucha. Pozbycie się go nie jest tak trudne, jak wielu ludziom się wydaje. Jak to jednak osiągnąć? Jak schudnąć z brzucha? Na początek kilka rad dietetycznych.

Odstaw cukier i zawsze jedz więcej warzyw niż owoców. Owoce zawierają więcej cukru owocowego, zatem więcej kalorii niż warzywa. Cukier negatywnie wpływa na poziom cukru we krwi, powodując duże wydzielanie insuliny, która jest hormonem tłuszczowym.

Odstaw alkohol, ponieważ jest tam cukier w płynnej postaci, co daje wiele pustych kalorii. Alkohol stymuluje również żeński hormon płciowy estrogen i hamuje produkcję testosteronu, który jest hormonem wzrostu i spalania tłuszczu, którego chcemy więcej.

Jeśli jesz węglowodany, wybierz niski do średniego indeks glikemiczny, jak produkty orkiszu pełnoziarnistego, naturalny ryż, nasiona, pełne ziarna, owies bogaty w błonnik, żeby wydzielać jak najmniej insuliny.

Zwiększ spożycie białka i jedz więcej zdrowego tłuszczu np. z migdałów, orzechów włoskich, twarogu, ryb, kurczaka.

Jedz 1 łyżkę z organicznym olejem lnianym codziennie. Kwasy tłuszczowe z tego rodzaju oleju okazują się wyjątkowo korzystne dla tłuszczu żołądkowego.

Jedz dużo moczopędnych i nasyconych warzyw, takich jak seler, kabaczek, szparagi, jabłka i ogórki.

Dodaj świeży sok z cytryny do wody pitnej. Cytryna zwiększa proces oczyszczania wątroby, który jest ważny dla spalania tłuszczu w żołądku.

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek dotyczących treningu, które zapewniają płaski brzuch w połączeniu z prawidłową dietą opisaną powyżej.

Zapomnij o brzuszkach i innych ćwiczeniach na brzuch. Ćwiczenia brzucha dają stosunkowo niewielki efekt, ćwicząc brzuch, budujemy mięśnie brzucha, a nie spalamy niechciany tłuszcz. Bieganie, jazda na rowerze i bieganie po schodach to najlepsze sposoby na pozbycie się niechcianego tłuszczu z brzucha.

Zarówno biegi długodystansowe, jak i interwałowe są dobrym sposobem na płaski brzuch. Możesz wybrać się na długi jogging w terenie lub przebiec się 4 razy po 4 minuty szybkim tempem. Oba sposoby są równie efektowne.

Jeśli bieganie nie jest dla ciebie, nie martw się, jazda na rowerze jest również dobrą alternatywą, choć warto pamiętać, że nie tak skuteczną, jak bieganie. Jadąc na rowerze przy dużej prędkości, jesteś w stanie spoczynku. Biegając, ciało cały czas działa, niezależnie od tego, czy pod górę, czy w dół.

Bieganie po schodach
Znajdź schody o wbiegnij szybko do góry i spokojnie na dół. Wskazane jest, żeby wybrać liczbę powtórzeń, zanim zacznie się pierwszy bieg po schodach.

Zajęcia grupowe
Klasyczne zajęcia grupowe też są godne polecenia, jeśli w grę wchodzi płaski brzuch. Dobrym wyborem jest zumba lub taniec. Wszystkie te ćwiczenia nie są ćwiczeniami, które działają tylko na brzuch, działają na całe ciało. Podczas tych zajęć grupowych dostajesz godzinę intensywnej aktywności, która jest idealna do spalania tłuszczu z brzucha.

Pamiętaj, dopóki będziesz ćwiczyć z dużą intensywnością, nie gra roli, jakie ćwiczenie wybierzesz.

Jak narysować psa

Jak narysować psa

Rok szkolny rozhulał się już na dobre, dzieciaki w szkołach mają mnóstwo zajęć. Czasami zastanawiamy się jak im pomóc, bo nauka to nie tylko uczenie się definicji i wzorów, to także nauka plastyki, techniki, zajęcia kreatywne. Czasami rodzice zapominają o tych przedmiotach, a tymczasem są równie ważne, bo kształtują poczucie estetyki u młodej osoby. Zdarza się, że dziecko przychodzi z nietypowym zadaniem ze szkoły, na przykład ma narysować lub namalować w domu jakiś pejzaż lub swoje ulubione zwierzę. Możliwe, że któregoś dnia zapyta nas: jak narysować psa ? I tu pojawia się pytanie – kto z nas tak naprawdę potrafi narysować jakiekolwiek zwierze tak, by wyglądało realistycznie?
Bardzo łatwo możemy pomóc dziecku z takim zadaniem.
Można na przykład użyć tradycyjnej, dostępnej w sklepach papierniczych uniwersalnej i trochę staromodnej kalki i nakładając taką zwykłą kalkę na inny rysunek, w książce czy encyklopedii, odwzorować kształt zwierzaka. Można wydrukować czarny zarys psa z internetu i przekalkować. Potem pogrubić jakimś flamastrem, pokolorować i już, gotowe! Jednak może to być traktowane jak takie małe oszustwo, bowiem to nie my rysujemy psa, a tylko odrysowujemy.
Samodzielnie narysować będzie o wiele trudniej. Innym sposobem jest obserwacja zwierzaka na żywo, ale tu musimy mieć faktyczny talent, aby dobrze odzwierciedlić żywe stworzenie. Pokażmy jednak naszemu dziecku różne możliwości. Rysunek nie musi być idealny, liczą się chęci i zaangażowanie.
W nauce rysunku, czy przy rysowaniu psa, można wspomagać się filmikami w sieci. Internet to prawdziwa skarbnica wiedzy wszelakiej. Mamy tu stronki poświęcone tylko nauce rysowania, specjalne tutoriale, filmiki, audycje. Jest ich całe mnóstwo, na różnych stronach są instrukcje jak krok po kroku można narysować dowolne zwierze lub przedmiot. Są przewodniki po sztuce rysunku dla dzieci i dorosłych. Pełno jest filmików, które w przystępny sposób ilustrują jak narysować psa ? Dla dziecka nauka rysowania psa może być super zabawą, tak samo kota czy innego zwierzaka. Jest to o wiele lepsze zajęcie na wolny czas, niż komputer czy telefon.
W dzisiejszych czasach takie proste rozrywki są o wiele lepsze, bo stymulują układ nerwowy, który ulega uśpieniu na przykład przy zabawie smartfonem przez dziecko. My co prawda mamy ciszę i spokój gdy bawi się telefonem, ale to nic dobrego. Wybierajmy jak najczęściej takie właśnie różne kreatywne zabawy i zajęcia dla naszego potomstwa. Wspólne rysowanie z dziećmi to super sprawa ! Jednocześnie możemy dzięki temu spędzić z dzieckiem trochę czasu, faktycznie angażując się w to co robi nasza pociecha.
Rysowanie wydaje się zawsze trudne, ale to praktyka czyni mistrza. Można próbować kilka razy, aż w końcu się uda, jak z każda nową dziedziną tak z rysowaniem, tylko praktyka.
Jeśli nasze dziecko odkryje w sobie pasję do rysowania, można zapisać je do szkoły rysunku, lub na kurs. Wtedy żaden rysunek nie będzie już stanowił problemu, a być może, że sztuka rysunku przyda się w późniejszej karierze lub na studiach.

Jak można obliczyć dni płodne?

Jak można obliczyć dni płodne?

Obliczanie dni płodnych to podstawa naturalnego planowania rodziny. Każda kobieta może sprawdzać, w jakim okresie przypadają u niej płodne dni, podczas których istnieje szansa na zajście w ciążę. Dzięki temu można zarówno unikać niechcianego poczęcia, jak i wybierać na współżycie czas, podczas którego szansa na zajście w ciążę jest naprawdę wysoka.

Kiedy przypadają dni płodne?
Każda kobieta powinna wiedzieć, jak obliczyć dni płodne. Może się to bowiem przydać w wielu momentach życia. Warto jednak podkreślić, że naturalne planowanie rodziny jest możliwe wtedy, kiedy cykle są regularne. W innym wypadku ustalanie dni płodnych może okazać się prawdziwą loterią, a więc nie będzie miało wiele wspólnego z rzeczywistością. Dni płodne przypadają w środku cyklu miesiączkowego – gdy standardowo trwa on 28 dni, owulacja wypada na 14 dzień cyklu. Kobieta ma szansę na zajście w ciążę nawet tydzień przed owulacją, bowiem plemniki mają długą żywotność w drogach rodnych oraz dzień po niej, ponieważ komórka jajowa żyje do 24 godzin. Jeśli cykl miesiączkowy trwa dłużej, okres płodny jest trudniejszy do wyliczenia, jednak nie jest to niemożliwe.

Jak obliczyć dni płodne?
W Internecie dostępne są darmowe kalkulatory, które na podstawie daty ostatniej miesiączki pomagają w obliczaniu dni płodnych. Można z nich skorzystać, jednak nie mogą być one traktowane jako pewnik. Wyliczanie dni płodnych powinno się opierać na obserwacji ciała – okres płodny w ciele kobiety daje bowiem pewne charakterystyczne objawy.

1. Występowanie śluzu płodnego – bardzo charakterystycznym objawem dni płodnych jest zmiana konsystencji śluzu na bardziej lepki i rozciągliwy. Swoją strukturą zaczyna on przypominać białko jaja kurzego. Gdy kobieta zaobserwuje u siebie zmianę śluzu, zapowiada on nadejście okresu, w którym możliwe jest poczęcie.
2. Wzrost temperatury ciała – podczas owulacji obserwowany jest wzrost temperatury ciała o około 0,2 stopnia Celsjusza. Owulacja jest możliwa do zauważenia, jeśli kobieta mierzy temperaturę ciała każdego dnia. Ważna jest nie tylko systematyczność, ale także dokonywanie pomiarów o stałej porze – wtedy wynik jest najbardziej miarodajny.
3. Ból owulacyjny – kolejna oznaka mówiąca o rozpoczęciu dni płodnych to tzw. ból owulacyjny, który jednak nie występuje u każdej kobiety. Może pojawiać się w okolicy jednego z jajników, często przypomina też ból związany z menstruacją.

Czy dni płodne mogą się przesunąć?
Warto pamiętać o tym, że naturalne planowanie rodziny może być metodą zawodną, ponieważ organizm ludzki nie działa jak mechanizm i jego funkcjonowanie może się zmieniać pod wpływem różnych czynników. Przesunięcie dni płodnych może być spowodowane stresem, przyjmowaniem leków, zmęczeniem. Czasem czynnikiem zmieniającym datę owulacji może być zwykłe przeziębienie. Z tego powodu naturalne planowanie rodziny dedykowane jest dla kobiet bardzo dobrze znających swój organizm i cykle miesiączkowe. Dzięki temu można precyzyjnie obliczyć dni płodne, bez narażenia się na błąd.

Jak zainteresować sobą dziewczynę

Jak zainteresować sobą dziewczynę

W myślach masz wiele pomysłów, ale jak przychodzi co do czego, nie wiesz jak powinieneś się zachować? Najtrudniejszy jest pierwszy krok, kiedy trzeba się przełamać. Zatem jak poderwać dziewczyne?

Kobiety od zawsze uwielbiały być adorowane i zdobywane. Sposób na uwiedzenie dziewczyny, nie jest jednak tak oczywisty. Wszystko zależy od tego, jaki ona ma charakter. Jeżeli jest nieśmiała i zamknięta w sobie – nie sprawdzą się podrywy na macho. Jeśli będziemy zbyt bezpośredni i za szybko pokażemy swoje zainteresowanie, może ją to wystraszyć. Przed zagadaniem lepiej rozeznać się jaka jest i jakie ma zainteresowania. Towarzyska, otwarta dziewczyna z kolei będzie potrzebowała silnego mężczyzny u swojego boku. W pierwszej kolejności powinniśmy popracować nad swoją pewnością siebie, jeśli będziemy to czuli wewnętrznie, z łatwością przeniesiemy to na rozmowę. Każdy ma wady, jeśli je akceptujemy, może się okazać, że inni nawet ich nie zauważają. Bardzo ważny jest uśmiech, sprawia wrażenie, że jesteśmy sympatyczni i dobrzy. Łatwiej zaufać takiej osobie. Dodatkowym atutem może być poczucie humoru, które może przełamać pierwsze lody. Kobiety zwracają uwagę na wnętrze, możemy w trakcie pogawędki opowiedzieć o naszych pozytywnych cechach charakteru lub sprawić, żeby sama je zauważyła (np. zwracając uwagę na malutkiego psa przechodzącego obok). Najlepszą mieszkanką, pożądaną przez kobiety jest siła – wtedy kiedy facet potrafi zapewnić bezpieczeństwo dziewczyny – i wrażliwość – daje kobietom zapewnienie, że chłopak będzie potrafił je doskonale zrozumieć. Nie każdy wrażliwiec jest mięczakiem, tę cechę można zamienić w ogromny atut. A co jeśli jesteśmy nieśmiali? Zdecydowanie powinniśmy nad tym popracować, walcząc o kobietę musimy pokazać jak bardzo nam zależy. Ważne wtedy będą zachowania niewerbalne. Oprócz uśmiechu kobieta powinna zauważyć wyprostowanego i pewnie stojącego mężczyznę. Przy podawaniu dłoni, ręka nie powinna nam się trząść. Uchwyt powinien być stanowczy, ale nie za mocny – przecież nie chcemy jej zrobić krzywdy. Ważne jest też patrzenie w oczy kobiety, nie unikanie jej wzroku. Natomiast ona może się speszyć i na chwilę oderwać wzrok – będzie to dobry znak. Nie powinniśmy przytłoczyć jej wieloma pytaniami na raz, a mówić lepiej wyraźnie i dokładnie. Ale o czym rozmawiać z kobietą? Zdecydowanie powinniśmy unikać tematów politycznych i dotyczących sportu – najprawdopodobniej zdarzy się tak, że ją zanudzimy i później nie będzie miała ochoty się z nami spotkać. Najlepsze będą neutralne tematy jak nauka, praca lub sposób na spędzanie hobby. Warto jest zadawać szczegółowe pytania i unikać ogółów. Kobieta zauważy, że jesteśmy zainteresowani. A jak dowiedzieć się, czy się spodobaliśmy? Jeżeli patrzy nam w oczy lub zerka na nas co chwilę i się uśmiecha – to znak, że możemy działać dalej. Widoczne zniecierpliwienie, przeskakiwanie z nogi na nogę, patrzenie przez nią na telefon, to wyraźne sygnały na to, że chciałaby już zakończyć rozmowę. Nie mniej jednak, nie ma co się obawiać, trzeba spróbować. Może się okazać, że kobieta naszych marzeń będzie nasza.

W jaki sposób można szybko zasnąć?

W jaki sposób można szybko zasnąć?

Sen i odpoczynek to bardzo ważne wartości w życiu każdego człowieka. Dzieci i starsze osoby potrzebują najwięcej regeneracji, dlatego warto zadbać o swoich najbliższych i zapewnić im odpowiednie warunki. Sen u każdego jest nieco inny, dlatego niektórzy potrafią przespać nawet kilkanaście godzin, a inni znowu mają problem z zaśnięciem. Jeżeli śpimy zbyt długo i nadal jesteśmy zmęczeni to warto przebadać się w kierunku cukrzycy i innych możliwych chorób. Czasami bywa tak, że nasz organizm jest osłabiony i po prostu musimy odespać wszystkie stresy, które spotykamy na swojej drodze. Jeżeli z kolei śpimy zbyt krótko lub potrzebujemy bardzo dużo czasu, aby zasnąć, to warto zastanowić się nad wizytą u lekarza. Odpowiednio dobrane leki mogą pomóc nam z naszą bezsennością i sprawią, że poczujemy się lepiej. Warto zwrócić także uwagę na tryb naszego życia oraz to, w jaki sposób się odżywiamy. Jest to bardzo ważne, ponieważ organizm potrzebuje witamin i wartościowych składników, dzięki którym będzie prawidłowo funkcjonował. Warto zatem przede wszystkim przyjrzeć się naszemu życiu i znaleźć przyczynę zbyt długiego snu lub bezsenności.
Jak szybko zasnąć? Jeżeli długo musimy leżeć przed tym, zanim zaśniemy to warto skorzystać z prostych metod. Niektóre nawet najprostsze sposoby przyniosą oczekiwane efekty. Bardzo ważne jest, aby w pokoju panowała odpowiednia temperatura. Gdy kładziemy się do łóżka warto zwrócić uwagę na to, aby nie było ani zbyt ciepło, ani za zimno. Powinniśmy także wywietrzyć pomieszczenie i sprawić, żeby powietrze było świeże. W ten sposób lepiej będzie nam się oddychało podczas zasypiania i późniejszego snu. Zrezygnujmy także z ciężkich, tłustych posiłków na kilka godzin przed snem. Organizm powinien przygotować się na regenerację, dlatego nie warto spożywać ciężkostrawnych potraw. Przed snem warto sięgnąć po szklankę mleka, herbaty, czy też po zioła, które uspokajają i pomogą nam szybciej zasnąć. Powinniśmy także zadbać o to, aby w pomieszczeniu było jak najciemniej. Odsuńmy wszystkie urządzenia elektroniczne, które mogą nas rozpraszać. Jeżeli będziemy ciągle korzystać z telefonu przed zaśnięciem, to może być ciężko nam zasnąć. Musimy zrelaksować się i przestać myśleć o problemach i rzeczach, którymi trzeba zająć się następnego dnia. Wieczorna pora powinna być dla nas chwilą relaksu i okazją do odpoczynku.
Jeżeli żaden z domowych sposobów nie działa na nasz organizm, to powinniśmy szukać źródła, przez które nie możemy spokojnie zasnąć. Wiele osób potrzebuje dodatkowych tabletek, które wyciszą i uspokoją organizm. Dopiero po takim zabiegu wiele ludzi może zasnąć bez żadnych problemów. Jeżeli jakość snu od jakiegoś czasu się pogarsza, to należy jak najszybciej udać się do specjalisty i wykonać podstawowe badania. Często jest tak, że nasz sen jest zaburzony z powodu nadmiernego stresu, dlatego pamiętajmy, aby wieczorami unikać czynności, które mogą nas zdenerwować. Dbając o swoje zdrowie i aktywności w ciągu dnia sprawimy, że organizm będzie prawidłowo funkcjonował.

Prosty lukier do ciasta

Prosty lukier do ciasta

Kiedy podziwiamy tortowy kunszt na wystawach profesjonalnych cukierni, wyobrażamy sobie, że zrobienie smacznej i efektownej polewy do ciasta to wielka sztuka. Tymczasem nie jest to wcale aż tak skomplikowane. Przy odrobinie chęci i niewielkich zdolnościach manualnych, uda nam się w kilka chwil wyczarować pyszna i pięknie wyglądającą polewę.

Polewy można przyrządzać z wielu składników. Najprostsze są oczywiśćie lukry oraz polewy czekoladowe. Warto jednak od czasu do czasu pokusić się o coś bardziej wyszukanego, np. czekoladowy ganach lub włoską bezę. Dla ambitnych, domorosłych cukierników polecam zaś polewę lustrzaną. To zdecydowanie wyższa szkoła jazdy, ale można się w tym wprawić po kilku dobrych próbach. Kiedy już opanuje się podstawowe przepisy, można śmiało zacząć eksperymentować z dodatkami i aromatami. Ogranicza nas tu jedynie nasza własna wyobraźnia oraz oczywiście zasobność domowej spiżarni.

Rodzaj polewy jest rzecz jasna w pewnym stopniu uzależniony od ciasta, jakie mamy zamiar nią przyozdobić. Rzadsze polewy, płynne lukry, stopione czekolady nadają się bardziej do ciast i placków z owocami, ponieważ będą obficie spływać z boków. Do tortów zdecydowanie lepsze będą twardsze polewy np. lukier maślany. Tort jest wysoki, i najczęściej chcemy go jeszcze uatrakcyjnić dodatkowymi elementami, dlatego podstawa musi być dość stabilna.

Zacznijmy od najłatwiejszych opcji. Najprościej będzie oczywiście pójść do sklepu i kupić coś gotowego. Nie jest to wcale złe rozwiązanie. Jeśli nie wiesz, jak zrobić lukier w warunkach domowych, zawsze możesz skorzystać ze specjalnej mieszanki przeznaczonej do tego celu. Tutaj akurat składniki są banalnie proste, więc nie trzeba się nawet specjalnie obawiać chemicznych, niepożądanych dodatków typu: sztuczne aromaty, barwniki czy konserwanty. Jest to jednak znacznie droższe niż przygotowanie lukru samodzielnie. A jest to dziecinnie proste.

Istnieje kilka przepisów na zwykły, podstawowy lukier. Generalnie lukier to w zasadzie cukier z odrobiną wody, więc przygotujemy go w kilka chwil. Wystarczy szklankę cukru pudru (ważne, aby był to naprawdę drobno zmielony puder) ubijać kilka minut z dwiema łyżkami stołowymi wrzącej wody. Otrzymamy gładką, półprzezroczystą i dość luźną masę. Lukier szybko zastyga, więc natychmiast należy polać nim wypiek. Inaczej nazbyt stwardnieje i będziemy zmuszeni podgrzać go ponownie, a wówczas może już nieco zmienić konsystencję.

Inna możliwością jest przygotowanie lukru na bazie soku z cytryny. To bardzo dobre rozwiązanie, ponieważ kwaśny smak świetnie zrównoważy słodycz. Na szklankę pudru wystarczą dwie małe łyżeczki soku z cytryny. Ten typ lukry wymaga jednak nieco dłuższego ubijania. Jest mniej słodki, ale pamiętajmy, że cytryna będzie dość mocno wyczuwalna w smaku.

Jeśli potrzebujemy bardziej gęstego lukru, posłużmy się białkiem jaja. W przeciwieństwie do lukru z wody czy cytryny, będzie on miała biały kolor i będzie znacznie bardziej zwarty. Tu trzeba pamiętać, aby jajko umyć bardzo dokładnie pod wrzącą wodą i wytrzeć do sucha, aby nic nie przedostało się do białka.

Wiązanie krawata

Wiązanie krawata

W życiu każdego z nas nadchodzą w końcu ważne dni, podczas których decydujemy o naszej przyszłości i podejmujemy ważne decyzje, które zmienią nas i nasze dalsze życie nie do poznania. Jednym z pierwszych tego typu dni, jest matura, lub egzamin na studiach. Czujemy wtedy ogromny stres i staramy się go pozbyć, ponieważ jesteśmy świadomi tego, że to być może jeden z najważniejszych dni w życiu i że pozytywny wynik danego testu, może nam dać skok do lepszego życia i pracę, o której zawsze marzyliśmy. Przed takimi dniami ważne jest też to, by dobrze wyglądać i czuć się schludnie, oraz sprawiać wrażenie osoby, której mocno zależy na wyniku egzaminu. Na kilka tygodni przed sądnym dniem kupujemy więc garnitur i pytamy znajomych, czy wiedzą jak wiązać krawat, a z doświadczenia wiem, że jest to bardzo ważne pytanie. Gdy chodziłem jeszcze do szkoły potrafiła to tylko jedna osoba w klasie i miała z tego zawsze niezłe profity, ponieważ wszyscy prosili ją o to, by zawiązała im go akurat w tym dniu. Kolega wiedział jak zawiązać krawat dlatego, że jego tata miał sklep z ubraniami i ten szczególnie w wakacje dorabiał sobie tam, więc siłą rzeczy musiał umieć takie podstawy, gdy klienci przychodzili i chcieli przymierzyć. Znajomy nie brał za to od nikogo pieniędzy, gdyż był honorowy, ale jakiś batonik, czy coś do picia z chęcią w ramach podziękowań przyjął, więc gdy podeszło do niego 20 osób, to miał pół plecaka darów od prawie każdego z nas. Kolejnym ważnym dniem w życiu wielu z nas, jest dzień ślubu. Przed tym ważnym terminem musimy wyglądać jeszcze lepiej, niż w szkole czy na studiach. Tutaj bowiem będą zwrócone oczy wielu ludzi i każdy będzie starał się nas oceniać. Niezależnie czy zależy nam na zdaniu innych i czy przejmujemy się tym czy nie, powinniśmy dla dobrego samopoczucie i spokoju wewnętrznego sprawić, by wyglądać dobrze. Przed weselem udamy się więc z pewnością do osoby, która zawiąże nam krawat w pełni profesjonalnie, lub nauczymy się tego sami, jeśli jesteśmy osobą bardzo ambitną i poświęcimy na to trochę czasu. Przyznajmy bowiem szczerze, ale nie jest to najtrudniejsza rzecz na świecie i nie takie sprawy musimy w dorosłym życiu przyswoić i się ich nauczyć, by móc coś umieć i funkcjonować w społeczeństwie. Dobrze dobrany garnitur i krawat sprawią, że będziemy wyglądać pięknie przede wszystkim na oczach naszej rodziny i żony, której z pewnością będzie miło przed wszystkimi zaproszonymi, gdy jej mąż będzie prezentował się jak przystojne i zadbane ciacho. Wiązanie krawatu możemy więc załatwić tak naprawdę sami i nie powinniśmy z tej dość prostej czynności robić wielkiego tabu. Już po wpisaniu w przeglądarkę internetową tego hasła, wyskakuje nam naprawdę kilkadziesiąt poradników jak zrobić to w skuteczny sposób i jak dobrać garnitur do krawatu, oraz koszuli, która też stanowić będzie ważny element całego ubrania, jakie założymy na siebie w jednym z najważniejszych dni naszego życia. Nie obawiajmy się więc tego i nie róbmy z tej czynności niczego trudnego, gdyż kilka minut nauki sprawi, że krawat zawiążemy sobie sami.

List prywatny, a oficjalny

List prywatny, a oficjalny

Jak napisać list? Najpierw musimy się zastanowić, jaki list chcemy napisać, oficjalny czy prywatny. Różnią się one formą i językiem w nim użytym.
List prywatny
Listy prywatne są najłatwiejsze do napisania. Tutaj nie trzeba przykładać uwagi do formy listu. Najczęstszym i najprostszym sposobem jest zrobienie tego jak w przykładzie poniżej:

Droga Aniu!

Miło było dowiedzieć się, co u Ciebie słychać…

U mnie wszystko dobrze, ale nie uwierzysz, co mi się ostatnio przydarzyło …

Pozdrawiam
Kasia

Większość ludzi pisze list na swój własny sposób, często używając zdrobnień, skrótów myślowych czy też slangu. Jeśli piszemy do kogoś, kto nas dobrze zna, nie ma to znaczenia, bo na pewno nas zrozumie.

Niemniej jednak warto pomyśleć, żeby ułatwić odbiorcy czytanie listu poprzez używanie akapitów, kiedy zaczynamy pisać o czymś kolejnym.

List formalny
Zaczynamy od lewego górnego rogu. Tutaj wprowadzamy swoje imię i nazwisko, adres, adres e-mail i numer telefonu.

Potem przychodzi kolej na miejscowość i datę, które muszą znajdować się w prawym górnym rogu.

Później, dwie-trzy linijki w dół wpisujemy nazwę i adres odbiorcy.
Następnie piszesz tytuł osoby, do której się zwracasz np. Szanowny Panie Dyrektorze.

Jeśli list jest częścią poprzedniej wymiany listów, możesz użyć odniesienia do niego we wstępie.

Następnie przechodzimy do konkretnego zapytania, które chcemy poruszyć w liście. Np.
Zwracam się z uprzejmą prośbą w imieniu wszystkich uczniów I Liceum Ogólnokształcącego im. Bronisława Chrobrego w Gnieźnie o odnowienie boiska szkolnego. Dotychczasowe sukcesy w sporcie motywują kolejne osoby, by pójść w ich ślady, potrzebujemy do tego jednak odpowiedniego miejsca. Proszę o pozytywne rozpatrzenie naszej prośby.

Następnie kończymy list, podpisując go z poważaniem/z wyrazami szacunku i imieniem i nazwiskiem. Jeśli list jest w formie papierowej, podpisać ręcznie.

Im krócej piszesz, tym lepiej. Nie wpadaj w długie i szczegółowe opisy. Bądź zwięzły — pamiętaj, pracownicy biurowi, dyrektorzy czy też menadżerowie, do których zazwyczaj wędrują takie listy, mają zawsze za mało czasu. Im szybciej dotrzesz do swojej puenty w liście, tym szybciej otrzymasz odpowiedź.

W liście formalnym nie używaj skrótów. Pisz w pełnej formie: zamiast np. na przykład, zamiast m.in. między innymi i tym podobne.

Dobrze jest poczekać z wysłaniem formalnego listu do następnego dnia. Wtedy mamy możliwość spojrzenia na list ponownie krytycznymi oczami i upewnienia się, czy właśnie taki list chcemy wysłać.

Nie wystarczy myśleć tylko o odbiorcy, pisząc list. Musimy pomyśleć też o sobie. Czy naprawdę wiemy i rozumiemy, o czym chcemy pisać? Niemożliwym jest bowiem napisać zrozumiały list dla kogoś, jeśli sami nie rozumiemy, o czym piszemy. Zanim więc zaczniemy pisać, zadbajmy o wszelkie materiały, jakich potrzebujemy i uzupełnijmy braki wiedzy, jeśli takowe mamy. Jeśli od razu napiszemy przejrzysty i zrozumiały tekst dla obu stron, zaoszczędzimy czasu na niepotrzebne telefony i próby dojścia do porozumienia.