Na świecie obecnie jest moda na bycie szczupłym, a nawet w niektórych kręgach na bycie chudym lub bardzo chudym. Nawet jeśli nie każdemu do twarzy z chudością, taki jest wszechobecny trend. Modelki są bardzo chude, niemal kościste i taki się lansuje kanon piękna. Chude jest piękne, taka treść przebija się z magazynów mody czy urody, gdzie dieta goni dietę, a na zdjęciach tylko dziewczęta-szkielety.
Nie jest to wcale dobre podejście, nie gońmy za tym aby być super chude. Nie katujmy się głodówkami i ćwiczeniami przez siedem dni w tygodniu. Mężczyźni często przyznają, że wolą kobiety o pięknych kształtach klepsydry, pełnych piersiach i biodrach. Nie mylmy tego z otyłością, ale chodzi o normalną i zdrową budowę ciała. Czasami dziewczyny pragną nieco przytyć,aby lepiej wyglądać. Jednak nigdzie nie ma dobrych porad jak przytyć ?
W gazetach i w sieci pełno informacji o tym, jak pozbyć się kilku kilogramów, a nie jak je sobie dodać. Jak sprawić aby pupa była ciut krąglejsza, a piersi obfitsze ? Przecież najważniejsze to czuć się dobrze w swoim ciele. Pozbądźmy się kompleksów.
Po pierwsze należy wprowadzić do diety więcej kalorii i tłuszczu.Wcale nie chodzi o dania typu fast food, a raczej o pełnowartościowe produkty – tłusty biały ser, pełne mleko, naturalne masło, tłuste ryby bogate w składniki odżywcze, wysokogatunkowe mięso. Potrawy nie powinny ociekać tłuszczem, a tylko mieć go w składzie.
Po drugie, ćwiczenia budujące tkankę mięśniową. Dzięki temu nasze ciało nabierze innych proporcji, będzie smuklejsze a umięśnione, pupa się podniesie. Nie przesadzajmy z ćwiczeniami aerobowymi, które spalają tłuszcz. Jeśli chcemy nabrać ciałka, lepiej umiarkowany wysiłek i nieco więcej jedzenia niż zwykle. Nawet chcąc przybrać na wadze, nie rezygnujmy z wysiłku fizycznego. Jest on dobry dla naszego ogólnego samopoczucia. Uzupełniajmy przy tym płyny, pijąc niegazowaną wodę mineralną.
Szukając informacji jak przytyć, można mylnie myśleć, że wystarczy kilka pączków dziennie i frytki. Nie wolno tak się odżywiać, wyniszczymy tylko wątrobę i nabawimy się niepotrzebnych schorzeń układu trawiennego,a co gorsze podniesiemy poziom cukru.
Czasami chcemy przytyć, ponieważ przeszliśmy chorobę, wyniszczyła nas, zeszliśmy z masy mięśniowej, czy po pobycie w szpitalu, lub ciężkim okresie stresu lub depresji. Tu najważniejsze jest dobre odżywianie, zbilansowana dieta, owoce, warzywa i więcej tłuszczu i kalorii. Wysokokaloryczne potrawy mogą być zdrowe :awokado, batony proteinowe,wszelkie koktajle białkowe, bułki ziarniste typu grahamka, tuńczyk w oleju. To zdrowe artykuły spożywcze, które pomogą ci przybrać na wadze. Podjadając orzechy czy pestki dyni, albo rodzynki lub muesli rano także uzupełniamy zdrowe tłuszcze w organizmie.
Przytycie na pewno jest o wiele prostsze niż chudnięcie, ale monitorujmy przyrost wagi, aby nie przekroczyć ustalonej granicy kilku kilogramów. Chociaż dieta na przytycie wydaje się być czymś dziwnym, często stosują ją aktorzy dla ról lub sportowcy przykładowo bokserzy.
